Превръщате вечерята в основно хранене. Ако закусвате и обядвате набързо и не ядете много през деня, тогава вечеряте спокойно. Или друг вариант – сутрин спазвате диета, а вечер чувствате ненаситен глад, затова ядете много и за дълго време. Това е грешно! Вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня и не трябва да надвишава 500 калории.
Ядете пред телевизора. За да се отпуснете вечер, гледате телевизия по време на вечеря. По този начин ядете твърде много и не се наслаждавате на храната. В същото време този на пръв поглед прост навик носи много излишни килограми.
Вечеряте в ресторант. Вечерята в града не е грешка. Проблемът е, че най-често ядете твърде много храна. Тъй като изкушението е толкова голямо, диетолозите препоръчват да се храните навън не повече от веднъж седмично и да готвите у дома през останалото време.
Яжте десерт. Десертът е по-скоро традиция, отколкото необходимост. За съжаление, това не е най-добрата идея за вечеря. Десертът е с високо съдържание на калории, а захарта, която съдържа, може да причини безсъние. Ако не можете да устоите на десерта, яжте го в малки количества.
Яжте твърде много солена храна. Опитайте се да не държите солта на масата. Натрият задържа вода в тялото и води до натрупване на калории, затова наблегнете на други подправки, за да подобрите вкуса на ястията. Опитайте черен пипер, риган и мащерка.
